1. Príprava na modlitbu
- stíšim sa a uvedomím si „tu a teraz“: seba tam kde som, svoj dych, svoje telo, svoje myšlienky; som tu prítomný taký, aký som, som tu a ja nie som Boh;
- s vďakou sa v krátkej modlitbe postavím do Božej prítomnosti a vyslovím v prosbe svoju túžbu o poznanie a oslobodenie, aby som bol schopný vidieť deň bdelými očami v Božom svetle a pripravený dať sa oslobodiť Pravdou
2. Pohľad na skutočnosť dňa – reflexia
- s milujúcou pozornosťou a záujmom, vyvarujúc sa toho, aby som hneď posudzoval a hodnotil, pripomeniem si to, čo sa dnes stalo okolo mňa, vo mne a skrze mňa...
- dovolím, aby všetky myšlienky, pocity, pohnútky, radosti i strach tohto dňa znova vystúpili na povrch a ohlásili sa – patria k tomuto dňu, patria ku mne...
- zvolím si formu, ktorá mi práve najlepšie vyhovuje: môžem prechádzať dňom systematicky od prvých chvíľ prebudenia až po túto chvíľu - Čo sa dialo? S akými ľuďmi som sa stretol? Ako
- som sa s nimi stretal? Stretal som sa vôbec? Čo mnou vtedy hýbalo? Čo sa ma pri tom dotklo? Akú náladu vo mne stretnutie zanechalo? Čo doposiaľ zamestnáva moju myseľ? Čo mi dáva
- ešte zabrať? Kam smeruje moja vnútorná energia?; alebo môžem nechať, aby sa obrazy, spomienky, zážitky, rozhovory voľne a spontánne vynárali pred mojim vnútorným zrakom...
3. Samotné rozlišovanie
- teraz je čas preskúmať svoju skúsenosť a snažiť sa o hlbšie pochopenie toho, čo sa dnes udialo – aký zmysel nadobúdajú jednotlivé udalosti pri pohľade z odstupu v Božom svetle?;
- čo mi prinášalo radosť, pokoj, povzbudenie, nádej...?; čo mi naopak prinášalo nepokoj, smútok, malomyseľnosť, beznádej, znechutenie...?
- uvažujem skôr, čo moje rôzne pocity asi značia, aké hodnoty a túžby vyjadrujú, na aké potreby poukazujú, aké boli motívy môjho konania; aké tendencie som zachytil – ktoré tendencie
- v mojom konaní ma robia slobodnejším a ktoré ma zotročujú...
4. Poďakovanie a zmierenie
- ukončím pohľad na uplynulý deň odovzdaním toho prežitého do Božích rúk – za to pekné a milé naozaj hodnotné poďakujem a to, čo som si uvedomil ako prekážku Božej lásky voči
- iným i voči sebe prinesiem na uzdravenie;
- týmto gestom sa vyhnem dvom nebezpečenstvám – jedným je ignorácia mnohého pozitívneho v mojom živote a z toho plynúci pocit, že život je slzavé údolie; - druhým je prílišné egoistické
- lipnutie na seba. Vďačnosť je prameňom radosti života a odpustenie hriechov oslobodzuje pre život.
5. Pohľad vpred
- kto žije s vďačnosťou a so zmierením, môže s dôverou pozerať do budúcnosti – pripomeniem si prichádzajúci čas, deň: nadchádzajúce udalosti, povinnosti, stretnutia, plány, starosti...